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第10章 混元功（第2页）

往下看，文件也不废话，直接直入主题。

序章：感受灵气。

推荐打坐坐姿，不适应盘腿之人可以用正常坐姿坐在椅子上。

闭眼，脑无杂念，舌抵上腭、收小腹，细细吸气，闭而不吐，心中可默念数字。

经过测验，默念100息后就可以感受到外界的灵气，天赋异禀者只需要50息，考虑到普通人的肺活量，一般情况下第一次无法做到100息，可以多尝试几次。

随后呼气，由口缝细吐，这个过程中尽量不要让自己听到呼吸声。

结束一次后进行调息（正常呼吸，一呼一吸为一息），调三息，再次进行一开始的步骤。

这本书完全不像是一本传说中的功法，只是开头稍微用了一些，随后就是大篇幅的大白话，不玩虚的，就是想要教会任何一个看得懂的人。

如果还无法感应到灵气，说明修行者体质较弱，建议先增强体质，增加自己的气血。

或者在太阳升起时进行吐纳也可增加成功率。

开章：驭气

感受到灵气后，如何将灵气收入自己的丹田之中。

这里要注意，先前清除杂念的重要性，修行者必须全心全意用自己的意念去驱动灵气，将灵气导入自己的体内。

这里有个简单的意念训练方法，感受自己的头皮，然后一路延伸下来，心中想到哪个器官，就将意念汇聚在这一部分，一直到脚趾为止。

多训练几次，可以锻炼自己的专注度。

有天赋者，可以发现自己可以轻松调动灵气入体，进入体内，牵引灵气抵达丹田位置。

先尝试，如果无法顺利牵动灵气，可让灵气在体内自由流动，有细微增强身体功效。

汇聚灵气于丹田后，可以将灵气绕着任脉和督脉循环，此为小周天。